Hızlı kalp atışını geçirmek için müzik terapisi deneyebilirsiniz.
Sağlık Sağlıklı Yaşam

Hızlı Kalp Atışı Nasıl Önlenir?

Normal bir insan kalbi dinlenme sırasında 60-100 arası bir atış hızına sahiptir. Ancak bazı kişilerde dinlenme sırasında dahi nabzın 100’den fazla attığı fark edilebilir. Hızlı kalp atışı olarak görülen bu durum tıp dilinde ‘’Taşikardi’’ olarak tanımlanırken ‘’kalp çarpıntısı’’ adını da alabilmektedir.

Hızlı kalp atışı sigara kullanımı, ani ve yoğun strese maruz kalma, ilaç kullanımı, kalp anormallikleri, bazı anomaliler, hipertansiyon, kalp hastalıklarının bulunması, anemi, alkol kullanımı gibi nedenlere bağlı olarak görülebilir.

Hızlı kalp atışına bağlı olarak kişilerde ani ölüm, bayılma, ten renginin normalden daha beyaz hale gelmesi, kalp krizi, felç, kalp yetmezliği gibi durumlara neden olabilmektedir. Bu nedenle hızlı kalp atışının önlenmesi için gerekli tedbirlerin alınması ve kalbin normal atış düzenine geçmesi sağlanmalıdır.

Derin Derin Nefes Alın!

Hızlı kalp atışı nedeniyle vücutta dolaşan kanın kalbe giriş ve çıkışı hızlanır. Ancak kalp yavaş bir şekilde pompalandığından dolayı kanın içerisine yeterli miktarda oksijen dahil edilemez. Vücuttaki hücrelere yeterli oksijen gitmediğinde ise organlarda sorunlar meydana gelmeye başlar. Felç ve kalp kiriz gibi durumlar oksijen yetersizliği nedeniyle görülür. Bu nedenle kalp çarpıntısı hissetmeye başladığınız anda derin derin nefes alıp vererek oksijen miktarını artırmanız gerekir. Nefes egzersizlerini sık sık yapmanız ise olası hızlı kalp atışlarının önüne geçecektir.

Sakin Olmaya Çalışın!

Aniden öfke nöbetleri geçiriyorsanız ya da stresli bir ortamda bulunuyorsanız ve kalbiniz hızlanmışsa hemen ortamınızı değiştirin ve sakin bir yere geçin. Eğer sakinleşecek ortam bulamıyorsanız oturun, oturuyorsanız kalkın ve ya su için. Su rahatlatıcı ve sakinleştirici olduğu gibi sinirlerinizi de uyaracak ve kalp atış hızınızı düşürecektir.

Buzlu su içmek ve sıcak içeceklerden uzak durmak kalp hızını düşürecektir.

Yüzünüzü Yıkayın!

Kalbe giden sinir hücrelerinin bir kısmı yüzden ve boyun kısmından geçer. Hızlı kalp atışı başladığında ise yüzünüzü soğuk bir suyun içerisine bastırarak kalbe giden sinirleri uyarabilir ve kalp atış hızını düşürebilirsiniz.

Sigara, Alkol ve Kafein Kesilmeli!

Sık sık sigara, alkol ya da kafein kullanan biriyseniz bunları kesmeli ve kalp atış hızınızın normale dönmesi için sağlıklı bir yaşam düzenine sahip olmalısınız. Alkol ve sigara kullanımını düşürmenin yanı sıra kafeinli içeceklerden de uzaklaşabilirsiniz. Kafein kullanımına sınır koymak alkol ve sigara bağımlılığına göre daha kısa sürede terk edilebilmektedir. Sigara ve alkol bağımlılığınız varsa bırakmak için uzmanlar ile görüşün.

Uyuşturucu bağımlılığınız varsa kalp atış hızınız her zaman yüksek olacaktır. Bu tür madde bağımlılıklarını önlemek adına doktora başvurmalı ve kesinlikle tedavi olmalısınız. Aksi halde kalp atış hızınız düşmediği için kalp krizi gibi ani ölümler yaşama ihtimaliniz oldukça yüksek olacaktır.

Valsalva Manevrasını Deneyin!

Özel bir nefes tekniği olan valsalva manevrası kalbin hızının değişmesini sağlar ve kalbe uyarı gitmesini sağlar. Bunun için;

  • Elinizin biriyle burun deliklerinizi kapatın.
  • Ağzınızı kapalı tutun.
  • Ağzınızın içini aynen nefes veriyormuş gibi iyice şişirin.
  • Karnınızda hafif ağrı varmışçasına az miktarda öne doğru eğilin.
  • 10-15 saniye bekleyin.
Uzun süren kalp çarpıntılarında mutlaka doktora başvurulması gerekir.

Karotis Sinüs Masajı

Nabzımızı boğaz kısmından ölçmek istediğimizde elimizi attığımız bölgeden karotis sinüs adı verilen bir damar geçmektedir. Aynen nabız ölçme yönteminde olduğu gibi iki parmağınızı bu damara bastırın ve hafif bir şekilde masaj yapmaya başlayın. Bu yöntem ile kalp atış hızınızın yavaşladığını ve rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Soğuk Şeyler İçin!

Hızlı kalp atışını durdurmak için soğuk içecekler tüketebilirsiniz. Özellikle buzlu içecekler tüketmek kısa sürede kalp atış hızınızın yavaşlamasını sağlayacaktır. Soğuk ürünler tüketmek kanın daha yavaş akmasını ve kalbin daha rahat pompalama yapmasını sağlayacak özelliklerdendir.

Kilo Verin!

Aşırı kilolu ya da olmanız gerekenden fazla kilolu biriyseniz ve kalp atış hızınız yüksekse kilolarınızdan kurtulmalısınız. Obezite ve bu gibi durumlar kalbin çarpıntı yapmasına ve sık sık kalp sorunları yaşanmasına zemin hazırlar. Ancak kilo vermeye bağlı olarak çarpıntılar azalacak ve kalp normal bir pompalamaya sahip olacaktır.