Regl Sancısı Nasıl Geçer?

Zekiye Yurt Regl Sancısı Nasıl Geçer?

Adet sancısı, adet öncesi ya da adet olurken çoğu kadının sıkça yaşadığı rahatsızlıklardan birisidir. Kadınların yaklaşık %50'si kasıklarda başlayan kramp şeklindeki şiddetli ağrılardan şikayetçidir. Bunlardan %10'luk dilimde olanlar ise günlük aktivitelerini yerine getiremeyecek kadar sancılı bir dönem geçirmektedir. Hal böyle olunca kadınlar ağrı kesilerin dışında çözümler aramaya başlamışlardır. Peki adet sancısına ne iyi gelir, bu dönemde ne yapılmalıdır?

  • Çok şiddetli ağrılarda ilk seçenek olarak ağrı kesiciler tercih edilse de; en başta  kasık bölgesine, ayaklara  ya da bel bölgesine uygulanan sıcak havlu ya da ılık su torbası koymak başka bir alternatif yöntemdir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak su uygulamasının direkt olarak karına uygulanmamasıdır. Çünkü karında olabilecek iltihap tehlikesi varsa yayılabilir ve tehlikeli sonuçlar doğurabilir.
  • Bu dönemde yapılan sıcak banyo ağrıların biraz daha dinmesine yardımcı olacaktır.
  • Kasık ya da bel bölgesine yapılan masaj ağrının dinmesine yardımcı olabilir.
  • Nefes ve kasları güçlendirici düzenli egzersiz ya da spor iyi gelebilir.
  • Bu dönemde sigara içilmemeli, kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı ve yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.
  • Ağrıları dindirmek için ağrıyan bölgenin altında  yoğurma şeklindeki masaj birebir etkili bir yöntemdir.
  • Gerginliği azaltması açısından düzenli uyku da önemlidir.
  • Adet döneminde; et, balık ,karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı yeşil sebzeler ve tahıl tüketmek oldukça faydalıdır.
  • Adet döneminden önce şiddetli baş ağrısı, karında şişlik gibi sorunlar varsa, adet olmadan bir hafta önce tuz kısıtlaması getirmek faydalı olacaktır.
  • Maydonoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi idrar söktürücü yiyecekleri tüketmek de vücutta  bu dönemde  oluşabilecek ödemi atmakta yardımcı olmaktadır.

Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir?

  • Yüksek oranda B6 vitamini içeren muz ağrıları büyük oranda dindirmektedir.
  • Limon çayına balla birlikte ilave edilen tarçın da hem boğaz ağrılarına hem de adet sancılarına iyi gelir.
  • Hafif adet sancılarını önlemek için  zencefil ve papatya karışımı çay içmekte fayda var. Zencefil bitkisi, sancıyı hafifletmeye yararken; papatya da vücudun gevşemesini sağlayacaktır. İlk olarak  zencefil kökünü kaynatıp sonrasında papatyayı üzerine ilave edin ve 5 dakika demlenmesini bekleyin. Süzdükten sonra 3 fincan tüketebilirsiniz.