Kondisyon Bisikleti Nasıl Çalışır?

Tayfun Kara

Kondisyon Bisikleti Nasıl Çalışır?

Yüksek Oranda Kalori Yakımı
Kondisyon bisikletleri yoğun kardiyo antrenmanlarında kullanılan özel bisikletlerdir. Kimi spor salonlarında, üzerinde saatte 500 kalori civarı yakmak üzere ter döken insanların bulunduğu onlarca kondisyon bisikletiyle dolu, yalnızca bu amaç için kullanılan odalar görebilirsiniz. Kondisyon bisikletlerinin bu kadar fazla kalori yakması tasarımlarıyla ilgilidir.

Spin Bisikleti Yapısı
Bisikletler kişinin ağırlığını taşırken devamlı çevrim hareketine olanak sağlayabilecek güçlü bir yapı ve özel tekerlek dizaynını birleştirir. Kondisyon bisikletinin tekerleği pedalların bulunduğu çarka bağlıdır.

Çarkın direnci, selenin ön kısmında ya da gidonun ortasında bulunan bir kontrol tekerleğiyle ayarlanabilir. Pedalların üst kısmında bisikleti kullanan kişinin yüksek hızda çalışırken ayaklarının kaymaması için için cırtcırtlar bulunur. Kondisyon bisikleti sabit olduğundan arka tekerlek bulunmaz. İskelet, vücut pozisyonunun ve hızın sürekli değişimine karşı dayanıklı olması için sağlam çelik malzemeden yapılır. Sele normal bisikletlerde bulunandan küçüktür ve kondisyon bisikletine yeni başlayan çoğu kişiye rahatsızlık verir.

Kondisyon Bisikleti Kullanımı
Bisiklete binen kişi, oturarak pedal çevirmez. Çoğu spin dersinde eğitim planları sürekli değişen yüzeyler yoluyla gerçek bisiklet yolculuğunu taklit etmek üzere tasarlanmıştır.  Katılımcılara kimi zaman ayağa kalkarak pedal çevirme,  çömelme pozisyonunda pedal çevirme gibi talimatlar verilir; ve bunları arka arkaya yapmaları da istenebilir. Buna spin dilinde ‘zıplamak’ denir. Bisikletçiler, spin derslerinin,  tepeye çıkmaktan hızlı bir inişe kadar, gerçek bisiklet deneyimine benzemesi için  çark gerginliğini ayarlayabilir.

Kondisyon Bisikleti Ayarları
Spin bisikletlerinin birçok kişi tarafından kullanılması ve her alet gibi aşınması sebebiyle derse başlamadan önce eğitmen bisikletinizi ayarlamanızı isteyebilir. Bu ayarları, kollarınız ya da beliniz siz ayaktayken gerilmeyecek şekilde yapmaya dikkat edin. Pedal bantları ayağınız uyuşmayacak kadar gevşek, ayağınız kaymayacak kadar sıkı olmalıdır. Bunun haricinde, kontrol tekerleğinin düzgünce direnç ayarlarını yapıyor olmasını sağlamak da bisiklet ayarları dahilindedir.

Fotoğraf: Kris Krüg