Kilo Vermek İçin Nefes Alma Teknikleri

Tayfun Kara Kilo Vermek İçin Nefes Alma Teknikleri

Söz konusu kilo vermek ve metabolizmamızı hızlandırmak olduğunda nefesimize odaklanmak yerine moda olan diyet türü vb. odaklanmaya meyilliyiz.

Şaşırtıcı bir şekilde nefes, kilo verme ve metabolizma üzerinde oldukça önemli bir rol oynar.

Günde sadece 15 dakika derin bir şekilde nefes almak kilo vermenizde yardımcı olabilir.

Yağ oksijen, karbon ve hidrojenden oluşur. Oksijen yağ moleküllerini parçaladıktan sonra onları karbondioksit ve suya ayırır. Su karbondioksiti süzerek onu akciğerlere nefes alıp verilmesi için gönderir. Ayrıca oksijen kanı inceltir, ki bu da kan basıncınızın azalıp  metabolizmanızın hızlanmasına neden olur. Bu durum aslında vücudunuzun sizin için kendi kendine gerçekleştirdiği bir yarardır.

Rahatlamak için derin nefes alma;

  1. Ciğerlerinizdeki bütün havayı boşaltın.
  2. 6’ya kadar sayarak burnunuzdan yavaşça soluyun.
  3. Nefesinizi 6’ya kadar sayarak tutun.
  4. 6’ya kadar sayarak yavaşça nefesinizi bırakın.

5.Duruş pozisyonunuzu kontrol edin. Nefes verdikten sonra kambur duruyorsanız pozisyonunuzu düzeltip dik bir şekilde durun ve 2’den 5’e kadar olan adımları tekrarlayın. Bunu her akşam ya da stresli ve bunalmış hissettiğiniz zamanlar 10 kez yapın. Bu egzersizi ayaktayken, oturarak ya da uzanarak yapabilirsiniz.