Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Emre Bicer Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Sağlıklı yaşamı tehdit eden durumlardan bir tanesi de karaciğerde meydana gelen yağlanmadır. Özellikle son zamanların getirdiği sağlıksız beslenme bu problemin en büyük nedenidir. Ayrıca hareketsizlik de karaciğerde yağlanmayı tetiklemektedir. Karaciğerde yağlanma hafife alınmaması gereken bir sıkıntıdır. Çünkü karaciğerde biriken fazla yağ, sirozdan kalp problemlerine kadar birçok rahatsızlığa yol açabilmektedir. Bu türde sıkıntıların oluşmaması için insanların yapması gereken çeşitli kurallar bulunmaktadır. Bunlar uygulandığı takdirde daha sağlıklı bir karaciğere ve dolayısıyla daha kaliteli bir yaşama sahip olmak mümkündür.

Karaciğere iyi gelen durumlar nelerdir?

  • İlk olarak düzenli ve sağlıklı beslenme gelmektedir. Özellikle fast-food tüketiminin azaltılması, hatta hiç yapılmaması uzun vadede oldukça fayda sağlamaktadır. Gün içerisinde sebzelerin, özellikle lif oranı yüksek sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Brokoli, lahana ve soğan gibi sebzeler karaciğere olumlu etkiler yapmaktadır. Ayrıca, yüksek kolestorol seviyesi nedeniyle de kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmesi de tavsiye edilen bir durumdur.
  • Karaciğere zarar veren faktörlerin başında alkol gelmektedir. Çünkü alkolün vücutta bıraktıktığı toksik maddeler karaciğer üzerinde yağ birikmesine neden olmaktadır. Bu durum da karaciğer sirozunu tetikleyen etkenlerin başında gelmektedir. Ciddi problemlere neden olduğu için alkol tüketiminden kaçınılması ya da minumum seviyelerde tutulması gerekmektedir.
  • Karaciğerde ya da vücudun herhangi bir yerinde yağlanma olmaması için düzenli olarak egzersiz yapılması gerekmektedir. Egzersizler ile beraber metabolizma hızı artacağı için vücut içindeki yağlanmada zamanla azalacaktır. Zaten hareketsizlik karaciğer üzerinde yağlanmayı artıran faktörler arasında yer almaktadır. Bu yüzden de düzenli yürüyüşlerin ve koşuların herkes tarafında yapılması tavsiye edilmektedir.
  • Diyabet, hipertiroidi ve diyabet problemleri olan kişilerin düzenli olarak doktor kontrolüne girmesi önemlidir. Çünkü bu tür rahatsızlıklar karaciğerde yağlanmayı artıran faktörler arasında yer almaktadır. Bu yüzden bu hastalıkların tedavi süreçleri karaciğerde yağlanmayı azaltma konusunda etkili olmaktadır.
  • Son olarak yapılan araştırmalar kafeinin karaciğerde yağlanma oluşmasını engellediğini ortaya koymuştur. Bu yüzden gün içerisinde bir fincan kahve içilmesi bu konuda etkilidir.