Hazımsızlık Nasıl Geçer?

Selin Tunur
Hazımsızlık Nasıl Geçer?

Hazımsızlık zaman zaman birçok kişinin başına gelmiş bir rahatsızlıktır. Çabuk doyma, yemek sonrası şişkinlik, karnın üzerinde ağrı ve mide bulantısı şeklinde ortaya çıkabilen hazımsızlık kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyebilmektedir. Hazımsızlık aslında tek başına bir hastalık değildir. Reflü, ülser, safra kesesi, pankreas gibi hastalıklarla beraber ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Özellikle midesinde hastalık olan birinde hazımsızlık görülme olasılığı yüksektir.

Bazen yemek sonrasında hareket etmemekten kaynaklanan hazımsızlık çözülemeyecek bir sorun değil. Beslenmenize ve alışkanlıklarınıza dikkat ederek bu sorunu çözebilirsiniz.

Hazımsızlık nasıl geçer?

  • İnsan kendisinin en iyi doktorudur aslında. Size hazımsızlık yaptığını düşündüğünüz yemekler yemekten kaçının.
  • Akşam yatmadan önce yemek yemek midenize yapacağınız en büyük kötülüktür. Akşam yemeğini geçe bırakmamalı, yatmadan önce yemek yememelisiniz.
  • Bulunduğunuz kilo ideal ise bunu korumaya dikkat etmelisiniz. Haftada 4-5 gün mutlaka spor yapmalısınız.
  • Hazımsızlığın geçmesi için az az ama sık yemek yemeğe dikkat edin. Bir oturuşta çok fazla yemek yemek hazımsızlığı arttırır.
  • Alkol, sigara ve kafeinli içecekleri bırakmak hazımsızlığı geçirmede oldukça etkilidir.
  • Eğer hazımsızlık sıkıntısı yaşıyorsanız karnınızı sıkan giysileri giymekten kaçınmalısınız. Korse tarzında mideye baskı uygulayan kıyafetleri tercih etmemelisiniz.
  • Hazımsızlığı geçirmenin bir yoluda doğru yatak ve doğru yatış pozisyonudur. Hazımsızlık sorunu yaşayanların baş ucu yatağın diğer kısımlarına göre yaklaşık 15 cm yukarıda olmalıdır. Başınız midenizle aynı hizada olduğunda yedikleriniz ağzınıza gelebilir.
  • Bu gibi önlemlerin yanında bazı besinlerde hazımsızlığı geçirmede etkilidir. Mesela süt ürünlerini tüketirseniz hazımsızlığınıza iyi gelecektir. Bağırsaklarınızın çalışmasını düzenleyerek hazımsızlığınızı geçirecektir.
  • Turp hazımsızlığı geçirmede oldukça etkilidir. Bir dilim turpun üzerine biraz limon sıkarak yiyin. Turp geğirmenizi sağlayacak ve şişkinliğinizi alacaktır.
  • Çeşitli yemeklerde kullanılan kimyon hazımsızlık için bir şifa gibidir. Eğer hazımsızlık yaşıyorsanız yemeklerinize mutlaka kimyon katmalısınız.
  • Evde kendinize hazımsızlık için çay da hazırlayabilirsiniz. Bu çayın içinde tarçın, limon, papatya, zencefil ve nane bulunmalıdır. Bu çayı hazımsızlığını geçirmek için rahatlıkla kullanabilirsiniz.
  • Eğer hazımsızlık yaşıyorsanız sık sık tuvalete çıkmayı ihmal etmeyin.
  • Eğer hazımsızlık problemi yaşıyorsanız rahatsızlık boyunca kızartmalardan uzak durmalısınız.
  • Hazımsızlığı geçirmek gün içinde birkaç kez tane karanfil çiğneyebilirsiniz.