Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

Aslı Cansız

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

Demir eksikliği anemisi bir tür kansızlık tipidir.  Demirin yiyeceklerle alımının ya da bağırsaklardan emiliminin az olması sonucu ortaya çıkar. Vücudun kırmızı kan hücresi üretebilmesi için Demir, B12 vitamini ve Folik asit’e ihtiyacı vardır. Bunlardan herhangi birinin düşüklüğü anemiye sebep olur.

Demir eksikliğinin sebepleri nelerdir?

  • Kişinin demir açısından zengin besinleri tüketmemesi
  • Kan kaybı
  • Diyaliz
  • A vitamini eksikliği
  • Demir emilimini azaltan gıdaların tüketimi
  • Hamilelik, emzirme, aşırı adet kanaması
  • Tüm bunların yanında bağırsak ve midede demir emilimini azaltabilecek bakteri, yara, tümör vb. bir durum da söz konusu olabilir.

Demir eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir:

  • Kronik yorgunluk
  • Konsantre eksikliği
  • Çarpıntı
  • Sinirlilik
  • Solgun cilt
  • Zayıflık

Günlük demir gereksinimi;

  • Erkekler ve çocuklar için 10 mg
  • Ergenlik dönemi için 15 mg
  • Kadınlar için 18 mg
  • Gebelik döneminde 27 mg ve Emzirme dönemi 18 mg olarak belirlenmiştir.

Demir Eksikliği tedavisi nasıl olur?

  • Demir eksikliği belirtilerine sahipseniz mutlaka konu ile ilgili bir uzman hekime başvurun.
  • Eğer kandaki Demir, B12 veya Folik asit seviyeniz normalin altında ise bunun sebebini öğrenin ve doktorunuz ile öncelik ilaç takviyesi olacak şekilde tedaviye başlayın.
  • Hekim tarafından önerilen ilaç tedavisini düzenli bir şekilde sürdürün, tedaviniz süresince demir yönünden zengin besinlerle de tedavinizi destekleyebilirsiniz. Bu süreç içerisinde demir seviyesi testlerle ölçülmelidir.
  • Kimi kişilerde ağız yoluyla alınan demir, mide barsak emilimi gerçekleşemediğinden aynen dışarı atılmaktadır. Bu sebeple ölçümleme ile tedavinin gidişatının seyri önemlidir.
  • Kalsiyum, demir emilimini engellemektedir. Süt ve sütlü ürünler demir takviyesi olan ilaçla birlikte alınmamalıdır.
  • C vitamini ise demir emilimini artırırken hemoglobin üretiminde de önemli yer tutar.  Bu yüzden demirden zengin besinler yerken, yanında C vitamini alınması faydalıdır. Kivi, portakal, mandalina, limon demir eksikliği tedavisinde destekleyici olarak kullanılabilir.
  • Kandaki demir seviyeniz kritik eşiğin altında ise demir açısından zengin gıdaları tüketmek bu seviyeyi yükseltmez.

Bir örnekle açıklarsak;

  • Eğer yetişkin bir kadınsanız ve testlerinizde demir seviyeniz olması gereken minimum'un altında ise günde 1 kilo et dahi tüketseniz demir seviyenizi normale çıkarmanız uzun bir süreç alacaktır. Ancak ilaç tedaviniz ile demir seviyenizi ortalama bir seviyeye çıkartırsanız, günde birkaç kuru üzüm, fındık ve baklagiller tüketimi ile demir seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Demir açısından zengin besinler nelerdir?

  • Özellikle kırmızı et en önemli demir kaynaklarındandır. Vücut kırmızı etteki demiri diğer gıdalardakine göre daha iyi emer.
  • Tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünleri de iyi birer demir kaynağıdır.
  • Ispanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Yer fıstığı, fıstık ezmesi ve badem
  • Yumurta, Bezelye, mercimek, beyaz ve kırmızı fasulye
  • Üzüm, kayısı ve şeftali gibi meyvelerin kuruları