Biyolojik Saat Nedir?

Merve Doksanoğlu Biyolojik Saat Nedir?

Biyolojik saat, kısaca bedenimizin doğal saatidir. Bugünkü anlamıyla saat kavramı henüz yokken insanlar biyolojik saatlerini kullanarak yaşarlardı. Vücudumuz 24 saat içinde ritmi değişen, sistemlerini farklı zamanlarda aktifleştirip pasifleştiren bir özelliktedir.

Doğal bir zamanlayıcı olan biyolojik saat farklı hormonların ne zaman salgılanacaklarını belirlediği için günlük rutin işlerimizi gerçekleştirirken büyük önemi vardır. Beyindeki hücreler kişinin biyolojik saati üzerinde etkilidir. Çoğunlukla kulağımızın aşina olduğu öneriler vardır; şu saatlerde spor yapmak daha faydalı, şu saatten sonra yemek yenmemeli ya da meyve tüketmek için uygun olan saatler şunlardır gibi. İşte burada asıl ifade edilen vücudumuzun bu aktivitelere karşı göstereceği biyoritmik tepkilerin hesaplanmasından kaynaklıdır. Yani biyolojik saatimizin uygun olup olmadığı durumudur.

Biyolojik saat çeşitli faktörlerden etkilenir, mevsimsel olarak ufak farklılıklar gösterse de temelde insanoğlu için genel bir tablo çıkarmak mümkündür.

Vücudumuzun Biyolojik Saati

06.00- kortizon salgılanır ve vücut canlanmaya, uyanmaya başlar. Metabolizma harekete geçer ve günlük rutin için gereken enerjiyi bize sunar.

07.00- Kahvaltı yapmak için çok uygundur. Sindirim sisteminin çalıştığı vakittir.  Beden tam olarak uyanık değildir bu nedenle bu saatte spor yapmak kalbe yüklenme olacağı için tavsiye edilmez.

08.00- Güzel bir kahvaltının ardından vücut için yapılacak en kötü şey bu saatte sigara içmektir. Çünkü nikotinin vücuda en çok zarar vereceği vakittir. Seks yapmak için oldukça uygun bir saat aralığıdır.

09.00- Vücudun uyanması tamamlanmış sayılır. Beden dinçtir.

10.00- Bedenin harekete hazır olduğu zamandır. Vücut sıcaklığı artmıştır.

11.00- Dolaşım sistemi ve kalp bu saatte son derece dinçtir. Zihnimizin hızlı çalıştığı saattir.

12.00- Dikkat azalmaya başlar, dinlenme ihtiyacı duyulur. Beyindeki kan azalır.

13.00- Bedenin organlarının en düşük seviyede çalıştığı vakittir. Sadece safra yemeklerin hazmı için daha aktiftir.

14.00- Acının daha az hissedildiği bir saattir. Tansiyon düşer ve halsizlik hissedilebilir.

15.00-  Bellek tam kapasitesine geri döner. Enerji geri gelmeye başlar.

16.00-  Dolaşım ve kalp çok iyidir. Spor yapmak için oldukça uygun bir zamandır.

17.00- Beden oldukça kuvvetlidir.

18.00 – Akşam yemeği için ideal saatlerdir. Karaciğer iyi çalışır.

19.00 – Tansiyon düşer, tembelleşme görülür.

20.00- Alerji ilacı veya antibiyotik ilaç alımı için en uygun vakittir.

21.00- Bu saatte yenen yiyeceklerin sindirimi sabaha kalmıştır. Tüketilen yiyecekleri midede kalır ve sabah kadar hazmedilmez.

22.00- Bu saatten sonra içilen sigara ya da diğer tütün ürünlerinin etkisi daha fazladır.

23.00- Dinlenme saatidir. Vücut gevşer.

00.00- Uykuda olmak gerekir. Cilt hücreleri kendini yeniler.

01.00-04.00 Bu saat aralığı bedenin bir nevi kapalı olduğu bir zaman aralığıdır. Hüzünlü hissetmeye müsait bu zamanda kararlar almamak, dikkat gerektiren işler yapmamak gerekir.

04.00-06.00- Kaybolan enerjinin yavaş yavaş gelmeye başladığı zamandır.