Bebeklerin Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Zehra Aygul
Bebeklerin Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Vücudu hastalıklara karşı koruyan bir savunma mekanizması bağışıklık sistemidir. Hem yetişkinlerde hem de bebeklerde bağışıklık sisteminin gelişmesi oldukça önemlidir. Bebekler anne karnındayken kordon yoluyla, doğduktan sonra da anne sütü sayesinde aldıkları antikorlarla bağışıklık sistemi oluştururlar. Bebeklerin en zayıf oldukları dönem 2 yaşına kadardır. Bu süreden sonra kendi bağışıklık sistemleri oluşur. Bu sayede virüslerden ve hastalıklardan korunabilirler.

Bebeğin bağışıklık sistemi için en gerekli şey anne sütüdür. Normal şartlarda bebeği en az 2 yaşına kadar anne sütüyle beslemek gerekir. Ancak 1 yaşındaki bebeklere azalan anne sütü yetmediği için ek besinlere başlanabilir. 2 yaşından sonra da bebeğe verilen besinlerin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi büyüktür.

Bebeklerde bağışıklık sisteminin gelişmesi için beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmelidir. 

Beslenme

Bebeğin bağışıklık sisteminin gelişmesi için 1 yaşından sonra ek gıdalara geçildiğinde verilebilecek gıdalar E vitamini, C vitamini, A vitamini, folik asit ve B6 vitamini yönünden zengin olmalıdır. Yumurta sarısı ve süt yağında bol miktarda bulunan A vitamini bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve kızamık gibi bazı hastalıkların daha kolay geçirilmesinde etkilidir.

Yumurta sarısı, 1 yaşından sonra kahvaltıda bebeklere verilebilir. Haşlanmış bir yumurtanın sarısı ezilerek kaşık yardımıyla bebeğe yedirilir. Süt verilirken ise dikkatli olunmalıdır. Hala anne sütü emen bebeklere pastörize süt verildiğinde bazı bebeklerin anne sütü emmek istemedikleri bilinir. Eğer bebek anne sütü emmiyorsa, kahvaltıdan birkaç saat sonra, öğle öğünüyle birlikte bir çay bardağı kadar yağlı süt ılık olarak bebeğe içirilebilir.

Domates, kivi, fındık, zeytinyağı, ıspanak ve brokolide bulunan E vitamini ise doğal bir antioksandır. Dolayısıyla bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yaratır. 1 yaşından sonra brokoli ve ıspanak iyice yıkanıp haşlandıktan sonra bebeğe yedirilebilir. Ayrıca bebeğin hemen her öğününde yediği yemeğe zeytinyağı eklemek hem E vitamini almasını hem de hazımsızlık sorunu yaşamamasını sağlar. Kivi ve domates de ezilerek ya da çok küçük parçalar haline getirilerek bebeklere pişirilmeden verilebilir.

C vitamini en çok taze sebze ve meyvelerde bulunur. Mevisimine uygun taze sebze ve meyveler bebeklere günde 2-3 porsiyon verilebilir.

Folik asit, tahıllarda, yeşil yapraklı sebzelerde ve kuru baklagillerde bulunur. Bebekler için hazırlanan sebze çorbalarına mercimek, nohut gibi tahıllar ilave edilebilir.

B6 vitamini bakımından zengin et, tavuk ve balık da bebeklere güvenle yedirilebilir.

Uyku Düzeni

Bebeklerin sağlıklı gelişiminde önemli bir yere sahip olan uyku düzeni, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de önemli bir yere sahiptir. Uyku sırasında hücre yenilenmesi maksimum düzeyde olduğundan, yaşına göre yeterince ve deliksiz uyuyan bebeklerin bağışıklık sistemi güçlenir.

Çocukların bağışıklık sisteminin nasıl güçlendirilebileceğini Çocuklarda Bağışıklık Güçlendirme Yolları yazısından okuyabilirsiniz.