Armut İle Nasıl Zayıflanır?

Mehmet Koç
Armut İle Nasıl Zayıflanır?

Elmaya benzerliğiyle bilinen ama ondan daha tatlı ve sulu olan armut ince kabuğu ve sulu yapısıyla yaz- kış tüketilebilen meyvelerdendir. Ayrıca Türkiye'de bol bol yetiştirilir. Gülgiller familyasına ait bu meyve her iki yarım kürenin de ılıman iklim kuşağında yetişme özelliğine sahiptir. Bu nedenle de dünyanın en önemli ağaçları arasındadır ve ağaçları oldukça uzun ömürlüdür. Elma ağacından daha uzun ve dik olması da ikisi arasındaki farkı ortaya koyar. İçeriğindeki zengin K ve C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren armutun meyvesi de oldukça lezzetlidir.

Armut kalp sağlığını korur ve bazı hastalıkları önler. Şeker oranı yüksek olmasına rağmen diyetlerde de kullanılan meyvelerdendir. Bu nedenle miktar doktora danışılarak tüketilmelidir. Ancak şunu bilmek gerekir ki hiçbir yiyecek tek başına zayıflamaya yardımcı olmayacaktır. Bunun için düzen ve disiplin gerekmektedir. Zayıflamak için düzenli hayat, dengeli beslenme ve egzersiz oldukça önemlidir. Armut ise zayıflamanın dengeli beslenme aşamasında devreye girer. 

Armut ince bir kabuğa sahiptir ve içerisinde bol miktarda lif ve mineral içermektedir. Bu özelliğiyle yenmesi çok kolaydır ve içinde bulunan liflerin en büyük özelliği midede tokluk hissi yaratmalarıdır. Bu sayede açlığı kontrol edebilir. Bu nedenle de bunu zayıflamak için kullanılır. Tek başına tüketilebileceği gibi diğer mevsim meyveleriyle birlikte karıştırılıp meyve salatası yapılarak da yenilebilir. Böylece sağlıklı, düşük kalorili bir öğünle dengeli beslenmeye katkı sağlanmış olur. Armutun zayıflama konusunda bir diğer avantajlı yönü ise düşük kalori miktarıdır. 150 gram bir armutta yaklaşık olarak 96 gram kalori bulunmaktadır. Ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacının 2000 gram olduğunu düşünülürse armut atıştırmak için oldukça iyi bir meyvedir. Diyetisyenlerin ara öğün olarak önerdiği armut, zayıflama konusundaki etkilerinin yanında insan sağlığına pozitif etkileriyle de öne çıkmaktadır. Zira kalp sağlığını korumada, kan şekerini dengelemede, vücuda gerekli vitaminlerin çoğunu sağlamada birebirdir.